ネガティヴ感情は必ずやってくるけど決して悪いことではありません。どうしてそうなってしまったのか文章にして記録をつけると良いでしょう。文字に起こすことによって、気持ちが整理しますし、また落ち込んだら前はどうやって立ち直ったのかって再確認することが出来ます。話を聞いてくれる人がいなかったら日記みたいに書いて後で誰かに見せてアドバイスをもらえば良いでしょう。