Health and physical education Junior High almost 10 yearsago

体育大会で800メートルになりました。 しかし、夏休みは部活を運動してなくて体力は落ちてしまい、いろいろ心配です。 でも頑張って走りたいです！ なので効果が早く出る体力のつけ方ありますか？？ 本当に困ってます。お願いします。